近代日本ブログ「今より一つだけ“良く”なる方法」

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会社員遅刻しない方法は?

こんにちは。近代日本ブログです。
この前近代日本ブログフェイスブックで会社員方々に‘2014年新年計画’をお尋ねしました。色々な素敵な共感する返事がありましたが。皆さんの目標を最後まで成し遂げられるように!!

さて、というわけで、今日から一つ一つ選んで新年計画を最後まで実践できる方法を調べてみようと思います.^^

siuimin4177第一回目は‘遅刻しない方法’です^^のような会社員として、私も最も気になる問題でしたが。事実この頃寒いからなのか朝起きることがとても荷が重いです。私も今日アラームが鳴ったが、‘5分延長’を3回ぐらいおした後に慌ててふとんを蹴飛ばして出てきましたよ.^^:

実際にある記事を見ると会社員10人中4人が一月に一度以上遅刻しているといいます。(一月に一度も遅刻しない 方はどんな方なのか心配..!)会社員はもちろん、現代人ならば誰でも共感する遅刻!遅刻しない秘法、どこかないでしょうか?!

会社員が遅刻しない方法は?

siuimin4178遅刻の原因は何といっても朝寝坊!^^ところで朝寝坊をする理由は私たち皆が知っていますか?最大の原因は十分な睡眠をとることができないことになります。十分な睡眠をとることができない理由は?第一に’遅く寝つくため’です. 人ごとに違うだろうが、専門家たちは通常的に最小6時間~8時間の睡眠時間が良いと強調します。

だが、12時以後に寝つくことになれば最小深い睡眠時間にも至らなくなります。そうなると、寝る前の準備は11時30分前に終えて12時前は寝つく習慣が必要です。この時寝れば皮膚の老化防止にも役に立つといいますので、寝つく時間を調整してみてください。

十分な睡眠をとることができない理由!二番目は ‘深い睡眠を取ることができないため’です。”私は寝ても寝ても疲れます”という方は深い睡眠に取っているのか確認してみる必要があります。

深い睡眠を取るためにはどのようにしなければならないでしょうか? アジアのある大学研究結果によれば心臓拍動と呼吸に合う遅いビットの音楽を就寝前に聞いて寝るのが良いといいます。

また、有名な方法ですが電子レンジに牛乳40秒暖めて飲むことも効果が良いです。牛乳にあるアミノ酸トリプトファンという成分が睡眠を誘導するといいます。 そして心理的に安定する効果があって深い睡眠を助けるといいますね。就寝2時間前に半身浴をするのも良いです。リルレクス効果で身体が睡眠モードで突入されるといいます。

環境整えても良い睡眠が取れない場合は?

いびき無呼吸症やその他睡眠障害による要因があるかもしれないから睡眠専門家の診断を受けてみられるように願います。

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2014年2月24日